智慧 健康
2015年3月6日 星期五
正月十五雜谷飯
正月十五,韓國人是吃雜谷飯和各種乾菜,吃雜谷飯補充精力;吃冬天剩下的各種乾菜,以此意味着迎接春天。雜谷飯的材料可以任意選擇,我選了糯米、糙米、小米、黑米、薏米、麥米、紅豆、眉豆、栗子。也可以加紅棗,但我不喜歡那甜味,所以沒有加。米類預先浸水1小時或以上,豆類先煮到半熟之後跟其它米一起煮。我通常一次煮多些放在冰格每次煮飯時加。
煮飯時加些鹽
拌菜乾:菜乾先浸泡,清水煮15分鐘
後,揸乾水用豉油、蒜頭、京蔥、麻油拌之後炒5分
野菜乾
辣椒醬煎沙參
這些是我昨天正月十五的晚餐
燜蓮藕
蓮藕是根莖類食材,屬於鹼性。而且有豐富的鐵質、蛋白質、多種礦物質⋯。煮蓮藕時喜歡加些老抽,這樣煮完顏色深啲, 看上去更好吃,如果家裏沒有老抽,用黑糖代替沙糖,做出來的顏色都好深。
材料:蓮藕(中)3個 醋3湯匙
調味料:油2湯匙 老抽3湯匙 豉油2湯匙 糖2湯匙(約20克) 水麥牙1湯匙 2飯碗水 麻油1湯匙
先把蓮藕洗淨刨皮,切片約2mm厚度,浸15分鐘醋水
撈起過水隔水之後用3湯匙油炒約5分鐘
加老抽、豉油、糖、水麥牙燜30分鐘左右
最後用猛
火煲3~5分鐘收汁,這樣蓮藕很有光澤
加麻油撈勻即可
放在冰箱每餐可當前菜吃
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